As túas tetas adoloridas e as coxas irritadas o agradecerán.

Sabes cando a xente di "vestir para o éxito"? Si, non só se trata da oficina. O que usas para o ximnasio afecta ao 100 por cento o teu rendemento.

Ese suxeitador deportivo de 10 anos, ou T de algodón que levas desde a escola secundaria, pode facer que o exercicio sexa máis difícil e mesmo causar estragos no teu corpo.

Isto é o que debes sacar do teu armario de adestramento, estatísticas:

1. Roupa 100% algodón

Por suposto, as investigacións mostran que a roupa de algodón cheira menos que as teas sintéticas, pero "o algodón absorbe literalmente cada gramo de suor, o que che fai sentir como se levas unha toalla mollada", di Chad Moeller, un adestrador persoal certificado.

Canto máis húmida estea a roupa, máis probable é que crezan as bacterias, especialmente se a levas posto durante longos períodos de tempo, di Navya Mysore, MD, médico de One Medical en Nova York. E "se algunha zona aberta da pel está exposta a roupa de adestramento chea de bacterias, pode provocar unha infección por fungos no lugar", explica. En lugar de algodón, opta por tecidos que absorben a suor feitos para o exercicio.

2. Suxeitadores regulares ou suxeitadores deportivos estirados

Por amor aos teus seos, non uses un suxeitador normal para o ximnasio. Os suxeitadores deportivos vellos e caídos con elástico estirado tamén son unha mala idea. "Se non levas un suxeitador suficientemente resistente para facer exercicio, o rebote non é o único do que tes que preocuparte", di Darria Long Gillespie, MD, profesora asistente clínica na Facultade de Medicina da Universidade de Tennessee. "Se tes un peito moderado ou grande, o movemento pode provocar dor na parte superior das costas e no ombreiro despois do adestramento.

Sen esquecer, "pode ​​facer que o tecido mamario se estire, danándoo e aumentando as súas posibilidades de flaccidez no futuro", di Gillespie.

3. Roupa demasiado axustada

A roupa de compresión, que está deseñada para permitir o movemento mentres comprime os músculos, está ben. Pero a roupa que é unha talla demasiado pequena ou demasiado axustada dalgún xeito? Iso pode facer máis mal que ben.

ATOPA AS PERNAS PERFECTAS

Os mellores pantalóns de adestramento para cada tipo de exercicio

"A roupa non debe ser tan axustada que restrinxa o movemento, como pantalóns curtos ou polainas que impiden agacharse ou descender a unha posición en cuclillas completa ou camisas que impidan levantar os brazos por riba", di Robert Herst, un persoal certificado. adestrador e levantador de potencia.

"Ademais, a roupa non debe ser tan axustada que restrinxa a circulación". Os pantalóns demasiado pequenos poden causar calambres nas pernas, mentres que os suxeitadores deportivos axustados poden restrinxir a respiración, di Mysore. Os pantalóns curtos restrictivos poden causar rozaduras na parte interna das coxas, o que pode incluso provocar unha infección.

4. Roupa Super-Baggy

"Non queres ocultar o corpo, porque o teu adestrador ou instrutor necesita velo para avaliarte", di Conni Ponturo, a fundadora de Absolute Pilates Upstairs en Woodland Hills, CA. "A columna vertebral é alongada, os abdominais están comprometidos, as costelas sobresaen, estás traballando demasiado os músculos incorrectos?"

Ela engade: "A roupa de exercicio hoxe está feita para axudar ao corpo a moverse dun xeito mellor", así que busca unha roupa que realmente se adapte a ti e na que te sintas fantástico: verte ben é só un extra.