Os teus peitos doridos e as coxas irritadas agradeceráncho.

Sabes cando a xente di "vístete para o éxito"? Si, ​​iso non se aplica só á oficina. A roupa que levas posta ao ximnasio inflúe ao 100% no teu rendemento.

Ese sutián deportivo de hai 10 anos, ou esa camiseta de algodón que tes dende a secundaria, pode facer que exercitarse sexa máis difícil e mesmo causar estragos no teu corpo.

Isto é o que deberías sacar do teu armario deportivo, xa está:

1. Roupa 100 % algodón

Claro, as investigacións demostran que a roupa de algodón cheira menos que os tecidos sintéticos, pero "o algodón absorbe literalmente cada gramo de suor, o que che fai sentir como se levases unha toalla mollada", di Chad Moeller, un adestrador persoal certificado.

Canta máis húmida estea a roupa, maior será a probabilidade de que medren bacterias, sobre todo se a levas posta durante longos períodos de tempo, afirma a doutora Navya Mysore, médica de One Medical, en Nova York. E «se algunha zona aberta da pel está exposta a roupa deportiva chea de bacterias, pode provocar unha infección por fungos na zona afectada», explica. En lugar de algodón, opta por tecidos que absorban a suor deseñados para o exercicio.

2. Sutiáns normais ou sutiáns deportivos alongados

Polo amor aos teus peitos, non uses un suxeitador normal para ir ao ximnasio. Os suxeitadores deportivos vellos e flácidos con elástico estirado tamén son unha mala idea. «Se non levas un suxeitador que che dea o suficiente apoio para facer exercicio, o rebote non é o único do que tes que preocuparte», di Darria Long Gillespie, MD, profesora clínica asistente na Facultade de Medicina da Universidade de Tennessee. «Se tes un peito de moderado a grande, o movemento pode provocar dor na parte superior das costas e nos ombreiros despois do adestramento».

Sen esquecer que "pode ​​causar que o tecido mamario se estire, danándoo e aumentando as posibilidades de flacidez no futuro", di Gillespie.

3. Roupa demasiado axustada

A roupa de compresión, deseñada para permitir o movemento mentres comprime os músculos, está ben. Pero, a roupa que sexa unha talla demasiado pequena ou demasiado axustada dalgún xeito? Iso pode facer máis mal que ben.

ATOPA AS LEGGINGS PERFECTAS

Os mellores pantalóns de adestramento para cada tipo de exercicio

«A roupa non debe ser tan axustada que restrinxa o movemento, como pantalóns curtos ou leggings que impidan dobrarse ou agacharse por completo ou camisetas que impidan levantar os brazos por riba da cabeza», afirma Robert Herst, adestrador persoal certificado e levantador de pesas.

«Ademais, a roupa non debe ser tan axustada que restrinxa a circulación». Uns pantalóns demasiado pequenos poden causar cólicas nas pernas, mentres que os sutiáns deportivos axustados poden constriñar a respiración, di Mysore. Os pantalóns curtos axustados poden causar rozaduras na parte interna das coxas, o que mesmo pode provocar infeccións.

4. Roupa superfolgada

«Non queres agochar o corpo, porque o teu adestrador ou instrutor necesita velo para avaliarte», di Conni Ponturo, fundadora de Absolute Pilates Upstairs en Woodland Hills, California. «Está a columna vertebral alongada, os abdominais están activados, as costelas sobresaen? Estás a traballar demasiado os músculos incorrectos?»

Ela engade: «A roupa deportiva actual está feita para axudar ao corpo a moverse mellor», así que busca unha roupa que che quede ben e na que te sintas xenial; ter bo aspecto é unha vantaxe.