Recentemente, poderiogaaka Flow ioga ou flow ioga é moi popular entre os mozos.O motivo é que pode queimar máis calorías aínda que non faga exercicio.Outra razón é
que é unha combinación de ioga e aeróbic, o que o converte nun adestramento ideal para os mozos de hoxe.
Moitas preguntas aparecerán na túa mente, como "Que é o power ioga?""É correcto para min?"", "Como comezar a ioga de poder?.Ten paciencia e responderei todas as túas preguntas
este blog.Comecemos polo básico.
Que é o Power Yoga?
É só ioga de ritmo rápido, ou noutras palabras, ioga enerxético.Moitas veces referida como unha interpretación moderna do tradicionaliogapráctica.Combina o movemento corporal, o control da respiración
e técnicas de meditación.O Power Ioga axuda a aumentar a forza, a flexibilidade e a resistencia, ao mesmo tempo que se centra na saúde mental e na relaxación.
En que se diferencia o power Yoga do ioga tradicional?
A diferenza do ioga tradicional, que é suave e céntrase na meditación e no básico, o ioga de poder implica posturas máis intensas e desafiantes.Normalmente implica unha serie de fluxos
secuencias de posturas diferentes, coordinadas con respiración profunda e controlada.
A medida que te familiarices co flow ioga, a intensidade do flow ioga aumentará.Para os principiantes, hai algúns exercicios sinxelos que podes facer.
Como comezar Power Yoga?
Dado que o power ioga é tan dinámico, debes estar familiarizado con algúnsioga tradicionalposes.
Podes inscribirte en clases de fitness ou clases de power ioga.No inicio.Busca cursos de iniciación ou iniciación e pídelle consello aos teus amigos ou compañeiros.
Antes de rexistrarte, fala co instrutor ou co persoal do centro de fitness ou do estudo para obter máis información sobre a clase e o seu contido.Ademais, descubra o nivel de experiencia ou aptitude física
necesarios para o curso.
Aprende sobre a roupa/equipo equipado necesario para realizar ioga de potencia.Non o fagas en absoluto se non estás ben vestido.Porque pode facerche dano.
Se es novo no Hatha ioga, podes considerar facer un curso de introdución ao Hatha ioga.Isto pode axudarche a familiarizarte coas diversas posturas de ioga e como facelo
realizalos correctamente.
Cousas para lembrar ao facer ioga de poder
Ao practicar ioga de poder, debes ter en conta os seguintes puntos para mellorar a práctica e manterte seguro.Aquí tes algúns puntos clave:
Quecemento: Comeza cun quecemento suave para preparar o teu corpo para os movementos e as posturas máis intensas do ioga de poder.Isto pode incluír estiramentos simples, rotacións articulares e
varias quendas de saúdos ao sol.
Concéntrase na respiración: preste moita atención á súa respiración durante todo o exercicio.Inhala profundamente e exhala completamente, igualando os teus movementos.Isto axudarache a manter unha estabilidade
fluír e desenvolver unha mentalidade meditativa.
Aliñación adecuada: o aliñamento é esencial para evitar lesións e maximizar os beneficios de cada pose.Escoita os consellos do instrutor para asegurarte de que o teu corpo estea correctamente aliñado en cada un
pose.Emprega os músculos do núcleo para apoiar a columna vertebral e manter a estabilidade.
Paso a paso:Power Yogaé esixente fisicamente, polo que é importante ir paso a paso.Comeza cunha orde adecuada para principiantes e aumenta gradualmente a intensidade e a duración de
os exercicios a medida que mellora a túa forza e flexibilidade.
Respecta os límites do teu corpo: é xenial desafiarte, pero é igualmente importante respectar os límites do teu corpo.Evite empurrarse demasiado ou forzar o corpo
posicións incómodas.Traballa dentro do teu rango de movemento e modifica a postura segundo sexa necesario.
Mantéñase hidratado: beba moita auga antes, durante e despois do poderiogasesións.A suor é común durante este exercicio, e manterse hidratado é esencial para evitar a deshidratación
e calambres musculares.
Escoita o teu corpo: presta atención a calquera sensación ou molestia no teu corpo durante o exercicio.Se doe ou supera o teu límite, relaxa ou modifica a túa postura.É importante
distinguir entre as molestias causadas polos estiramentos e a dor que pode provocar lesións.
Descanso e recuperación: Permita tempo para descansar e recuperarse entre as sesións de power ioga.Isto axudará a evitar o exceso de esforzo e dará tempo aos músculos para reparar e reconstruír.Escoitar
os sinais do teu corpo e incorpora os días de descanso á túa rutina diaria.
Exercicios para manter o equilibrio: Mentresioga de poderé enérxico e enérxico, tamén é importante manter o equilibrio durante a práctica.Combina posturas que buscan forza,
flexibilidade, equilibrio e relaxación.Isto creará un exercicio completo e minimizará o risco de desequilibrio muscular.
Disfruta do proceso: recorda gozar do proceso e gozar da práctica.Non se trata só de lograr unha postura perfecta, tamén se trata da viaxe de autodescubrimento, atención plena e
crecemento persoal.Afronta o reto e celebra o teu progreso ao longo do camiño.
Hora de publicación: 25-Ago-2023