Recentemente, o poderiogaTamén coñecido como Flow yoga ou flow yoga é moi popular entre a xente nova. A razón é que podes queimar máis calorías mesmo sen facer exercicio. Outra razón é
que é unha combinación de ioga e aeróbic, o que o converte nun exercicio ideal para a xente nova de hoxe.
Viránche moitas preguntas á cabeza, como "Que é o power ioga?", "É axeitado para min?", "Como empezo co power ioga?". Ten paciencia e responderei a todas as túas preguntas.
este blog. Comecemos cos conceptos básicos.
Que é o ioga de poder?
É simplemente ioga de ritmo rápido ou, noutras palabras, ioga enerxética. A miúdo denomínase unha interpretación moderna do tradicionaliogapráctica. Combina o movemento corporal, o control da respiración
e técnicas de meditación. O power yoga axuda a desenvolver forza, flexibilidade e resistencia, ao tempo que se centra na saúde mental e a relaxación.
En que se diferencia o ioga de potencia do ioga tradicional?
A diferenza do ioga tradicional, que é suave e se centra na meditación e nos conceptos básicos, o power ioga implica posturas máis intensas e desafiantes. Normalmente implica unha serie de movementos de fluxo
secuencias de diferentes posturas, coordinadas cunha respiración profunda e controlada.
A medida que te familiarices co flow ioga, a súa intensidade aumentará. Para principiantes, hai algúns exercicios sinxelos que podes facer.
Como comezar o Power Yoga?
Dado que o power yoga é tan dinámico, necesitas familiarizarte con algúnsioga tradicionalposes.
Podes apuntarte a clases de fitness ou de power ioga. Ao comezar. Busca cursos de iniciación ou introdución e pide consello aos teus amigos ou compañeiros.
Antes de rexistrarte, fala co instrutor ou co persoal do ximnasio ou do estudio para obter máis información sobre a clase e o seu contido. Ademais, averigua que nivel de experiencia ou aptitude física require.
requirido para o curso.
Aprende sobre a roupa/equipamento axustado necesario para realizar power ioga. Non fagas isto en absoluto se non vas vestido axeitadamente. Porque pode causarche dano.
Se es novo no Hatha ioga, quizais queiras considerar facer un curso de introdución ao Hatha ioga. Isto pode axudarche a familiarizarte coas distintas posturas de ioga e a practicar como facelo.
realizalas correctamente.
Cousas a ter en conta ao facer power ioga
Ao practicar power ioga, debes ter en conta os seguintes puntos para mellorar a práctica e manterte seguro. Aquí tes algúns puntos clave:
Quecemento: Comeza cun quecemento suave para preparar o corpo para os movementos e as posturas máis intensas do power ioga. Isto pode incluír estiramentos sinxelos, rotacións articulares e
varias roldas de saúdos ao sol.
Céntrate na respiración: Presta moita atención á túa respiración durante todo o exercicio. Inhala profundamente e exhala completamente, seguindo os teus movementos. Isto axudarache a manter unha respiración constante.
fluír e desenvolver unha mentalidade meditativa.
Aliñamento axeitado: O aliñamento é esencial para previr lesións e maximizar os beneficios de cada postura. Escoita os consellos do instrutor para asegurarte de que o teu corpo estea correctamente aliñado en cada unha.
postura. Activa os músculos do tronco para soster a columna vertebral e manter a estabilidade.
Paso a paso:Ioga de enerxíaé fisicamente esixente, polo que é importante ir paso a paso. Comeza cunha orde axeitada para principiantes e aumenta gradualmente a intensidade e a duración
os exercicios a medida que melloran a túa forza e flexibilidade.
Respecta os límites do teu corpo: É estupendo desafiarte a ti mesmo, pero é igualmente importante respectar os límites do teu corpo. Evita esforzarte demasiado ou forzar o teu corpo a...
posicións incómodas. Traballa dentro do teu rango de movemento e modifica a postura segundo sexa necesario.
Mantente hidratado: bebe moita auga antes, durante e despois da sesión de enerxía.iogasesións. A suor é común durante este exercicio e manterse hidratado é esencial para evitar a deshidratación
e cólicas musculares.
Escoita o teu corpo: Presta atención a calquera sensación ou incomodidade no teu corpo durante o exercicio. Se che doe ou supera o teu límite, relaxa ou modifica a túa postura. É importante
Distinguir entre as molestias causadas polo estiramento e a dor que pode provocar lesións.
Descanso e recuperación: Deixa tempo para descansar e recuperar entre as sesións de power ioga. Isto axudará a evitar o sobreesforzo e dará tempo aos teus músculos para repararse e reconstruírse. Escoita
os sinais do teu corpo e incorpora días de descanso á túa rutina diaria.
Exercicios para manter o equilibrio: Mentresioga de enerxíaé enérxico e dinámico, tamén é importante manter o equilibrio durante a práctica. Combina posturas que busquen forza,
flexibilidade, equilibrio e relaxación. Isto creará un exercicio completo e minimizará o risco de desequilibrio muscular.
Goza do proceso: Lembra gozar do proceso e gozar da práctica. Non se trata só de conseguir unha postura perfecta, senón tamén dunha viaxe de autodescubrimento, atención plena e...
crecemento persoal. Afronta o reto e celebra o teu progreso ao longo do camiño.
Data de publicación: 25 de agosto de 2023