Recentemente, poderiogaAka Flow Yoga ou Flow Yoga é moi popular entre os mozos. A razón é que podes queimar máis calorías aínda que non fagas exercicio. Outro motivo é
Que se trata dunha combinación de ioga e aeróbic, o que o converte nun adestramento ideal para os mozos actuais.
Moitas preguntas aparecerán na túa mente, como "Que é Power Yoga?" "É correcto para min?" "," Como comezo o Power Yoga? . Por favor, teña paciencia e responderei a todas as túas preguntas
este blog. Comecemos cos conceptos básicos.
Que é Power Yoga?
É só un ioga de ritmo rápido, ou noutras palabras, ioga enérxico. A miúdo denominado interpretación moderna do tradicionaliogapráctica. Combina o movemento corporal, o control do alento
e técnicas de meditación. Power Yoga axuda a construír forza, flexibilidade e resistencia, ao tempo que se centra na saúde mental e na relaxación.
En que se diferencia o ioga Power do ioga tradicional?
A diferenza do ioga tradicional, que é suave e céntrase na meditación e os conceptos básicos, o ioga de poder implica posturas máis intensas e desafiantes. Normalmente implica unha serie de fluxo
Secuencias de diferentes posturas, coordinadas coa respiración profunda e controlada.
A medida que te familiarizas co ioga de fluxo, aumentará a intensidade do ioga de fluxo. Para principiantes, hai algúns exercicios sinxelos que podes facer.
Como comezar Power Yoga?
Dado que o ioga Power é tan dinámico, ten que estar familiarizado con algúnsIoga tradicionalposes.
Podes rexistrarte en clases de fitness ou clases de ioga de potencia. No inicio. Busque cursos para principiantes ou introdutorios e solicite consellos aos seus amigos ou compañeiros.
Antes de inscribirse, fale co instrutor ou persoal do Centro de Fitness ou Studio para saber máis sobre a clase e o seu contido. Ademais, descubra que nivel de coñecemento ou fitness
necesario para o curso.
Coñece o equipo de roupa/equipado necesario para realizar ioga de enerxía. Non fagas isto en absoluto se non estás vestido correctamente. Porque pode causarche dano.
Se es novo en Hatha Yoga, pode que queiras considerar un curso introdutorio de Hatha Yoga. Isto pode axudarche a familiarizarte coas diversas posicións de ioga e como facelo
realizalos correctamente.
Cousas que hai que lembrar ao facer o ioga de poder
Ao practicar o ioga de poder, debes ter presente os seguintes puntos para mellorar a práctica e estar a salvo. Aquí tes algúns puntos clave:
Quentando: Comeza cun suave quecemento para preparar o teu corpo para os movementos e posicións máis intensas no ioga do poder. Isto pode incluír tramos sinxelos, rotacións articulares e
Varias roldas de saúdo de sol.
Concéntrate na respiración: preste moita atención á túa respiración durante todo o exercicio. Inhala profundamente e exhala completamente, correspondendo aos teus movementos. Isto axudará a manter un constante
fluxo e desenvolva unha mentalidade meditativa.
Aliñamento adecuado: o aliñamento é esencial para evitar lesións e maximizar os beneficios de cada pose. Escoita os consellos do instructor para asegurarse de que o seu corpo estea correctamente aliñado en cada un
pose. Engade os músculos do núcleo para apoiar a columna vertebral e manter a estabilidade.
Paso a paso:Power Yogaé fisicamente esixente, polo que é importante paso a paso. Comeza cun pedido adecuado para principiantes e aumenta gradualmente a intensidade e a duración de
Os exercicios a medida que a súa forza e flexibilidade melloran.
Respecta os límites do teu corpo: é xenial desafiarte a ti mesmo, pero é igual de importante respectar os límites do teu corpo. Evite empurrarte demasiado duro ou forzar o teu corpo
Posicións incómodas. Traballa dentro do seu rango de movemento e modifica a postura segundo sexa necesario.
Mantéñase hidratado: bebe moita auga antes, durante e despois do poderiogasesións. A sudoración é común durante este exercicio, e manterse hidratado é esencial para evitar a deshidratación
e calambres musculares.
Escoita o teu corpo: preste atención a calquera sensacións ou molestias no teu corpo durante o exercicio. Se doe ou supera o seu límite, relaxa ou modifica a súa postura. É importante
Distinguir entre o malestar causado polo estiramento e a dor que pode provocar lesións.
Descanso e recuperación: Permitir tempo para o descanso e a recuperación entre as sesións de ioga de potencia. Isto axudará a previr a sobreexertación e dará tempo aos músculos para reparar e reconstruír. Escoita
Os sinais do teu corpo e incorporan días de descanso á túa rutina diaria.
Exercicios para manter o equilibrio: mentresPower Yogaé enérxico e enérxico, tamén é importante manter o equilibrio durante a práctica. Combina posturas que teñen como obxectivo a forza,
flexibilidade, equilibrio e relaxación. Isto creará un exercicio ben redondeado e minimizará o risco de desequilibrio muscular.
Goza do proceso: non te esquezas de gozar do proceso e gozar da práctica. Non se trata só de conseguir unha postura perfecta, tamén se trata da viaxe de autodescubrimento, de mindfulness e
Crecemento persoal. Coñece o reto e celebra o teu progreso ao longo do camiño.
Tempo de publicación: 200-2023 de agosto