Recentemente, poderiogaaka Flow ioga ou flow ioga é moi popular entre os mozos. O motivo é que pode queimar máis calorías aínda que non faga exercicio. Outra razón é
que é unha combinación de ioga e aeróbic, o que o converte nun adestramento ideal para os mozos de hoxe.
Moitas preguntas aparecerán na túa mente, como "Que é o power ioga?" "É correcto para min?" ", "Como comezar a ioga de poder? . Ten paciencia e responderei todas as túas preguntas
este blog. Comecemos polo básico.
Que é o Power Yoga?
É só ioga de ritmo rápido, ou noutras palabras, ioga enerxético. Moitas veces referida como unha interpretación moderna do tradicionaliogapráctica. Combina o movemento corporal, o control da respiración
e técnicas de meditación. O Power Ioga axuda a aumentar a forza, a flexibilidade e a resistencia, ao mesmo tempo que se centra na saúde mental e na relaxación.
En que se diferencia o power Yoga do ioga tradicional?
A diferenza do ioga tradicional, que é suave e céntrase na meditación e no básico, o ioga de poder implica posturas máis intensas e desafiantes. Normalmente implica unha serie de fluxos
secuencias de posturas diferentes, coordinadas con respiración profunda e controlada.
A medida que te familiarices co flow ioga, a intensidade do flow ioga aumentará. Para os principiantes, hai algúns exercicios sinxelos que podes facer.
Como comezar Power Yoga?
Dado que o power ioga é tan dinámico, debes estar familiarizado con algúnsioga tradicionalposes.
Podes inscribirte en clases de fitness ou clases de power ioga. No inicio. Busca cursos de iniciación ou iniciación e pídelle consello aos teus amigos ou compañeiros.
Antes de rexistrarte, fala co instrutor ou co persoal do centro de fitness ou do estudo para obter máis información sobre a clase e o seu contido. Ademais, descubra o nivel de experiencia ou aptitude física
necesarios para o curso.
Aprende sobre a roupa/equipo equipado necesario para realizar ioga de potencia. Non o fagas en absoluto se non estás ben vestido. Porque pode facerche dano.
Se es novo no Hatha ioga, podes considerar facer un curso de introdución ao Hatha ioga. Isto pode axudarche a familiarizarte coas diversas posturas de ioga e como facelo
realizalos correctamente.
Cousas para lembrar ao facer ioga de poder
Ao practicar ioga de poder, debes ter en conta os seguintes puntos para mellorar a práctica e manterte seguro. Aquí tes algúns puntos clave:
Quecemento: Comeza cun quecemento suave para preparar o teu corpo para os movementos e as posturas máis intensas do ioga de poder. Isto pode incluír estiramentos simples, rotacións articulares e
varias quendas de saúdos ao sol.
Concéntrase na respiración: preste moita atención á súa respiración durante todo o exercicio. Inhala profundamente e exhala completamente, igualando os teus movementos. Isto axudarache a manter unha estabilidade
fluír e desenvolver unha mentalidade meditativa.
Aliñación adecuada: o aliñamento é esencial para evitar lesións e maximizar os beneficios de cada pose. Escoita os consellos do instrutor para asegurarte de que o teu corpo estea correctamente aliñado en cada un
pose. Emprega os músculos do núcleo para apoiar a columna vertebral e manter a estabilidade.
Paso a paso:Power Yogaé esixente fisicamente, polo que é importante ir paso a paso. Comeza cunha orde adecuada para principiantes e aumenta gradualmente a intensidade e a duración de
os exercicios a medida que mellora a túa forza e flexibilidade.
Respecta os límites do teu corpo: é xenial desafiarte, pero é igualmente importante respectar os límites do teu corpo. Evite empurrarse demasiado ou forzar o corpo
posicións incómodas. Traballa dentro do teu rango de movemento e modifica a postura segundo sexa necesario.
Mantéñase hidratado: beba moita auga antes, durante e despois do poderiogasesións. A suor é común durante este exercicio, e manterse hidratado é esencial para evitar a deshidratación
e calambres musculares.
Escoita o teu corpo: presta atención a calquera sensación ou molestia no teu corpo durante o exercicio. Se doe ou supera o teu límite, relaxa ou modifica a túa postura. É importante
distinguir entre as molestias causadas polos estiramentos e a dor que pode provocar lesións.
Descanso e recuperación: Permita tempo para descansar e recuperarse entre as sesións de power ioga. Isto axudará a evitar o exceso de esforzo e dará tempo aos músculos para reparar e reconstruír. Escoitar
os sinais do teu corpo e incorpora os días de descanso á túa rutina diaria.
Exercicios para manter o equilibrio: Mentresioga de poderé enérxico e enérxico, tamén é importante manter o equilibrio durante a práctica. Combina posturas que buscan forza,
flexibilidade, equilibrio e relaxación. Isto creará un exercicio completo e minimizará o risco de desequilibrio muscular.
Disfruta do proceso: recorda gozar do proceso e gozar da práctica. Non se trata só de lograr unha postura perfecta, tamén se trata da viaxe de autodescubrimento, atención plena e
crecemento persoal. Afronta o reto e celebra o teu progreso ao longo do camiño.
Hora de publicación: 25-Ago-2023